Ab 40 verändert sich der weibliche Körper spürbar: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Hormone spielen verrückt und das Risiko für gesundheitliche Probleme steigt. Umso wichtiger wird regelmäßige Bewegung, die weit mehr bewirkt als nur das Gewicht zu halten. Sport fördert die Gesundheit auf verschiedenen Ebenen – von stabilen Knochen bis zu einem gesunden Herzen. In diesem Beitrag beleuchten wir die 5 wichtigsten Gründe, warum Frauen Bewegung ab 40 in ihren Alltag integrieren sollten, um langfristig fit, stark und ausgeglichen zu bleiben!
1. Starke Knochen: Schutz vor Osteoporose
Mit zunehmendem Alter verliert unser Körper an Knochendichte – eine Tatsache, die speziell Frauen nach der Menopause betrifft. Studien zeigen, dass Frauen ab 40 ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben. Doch das lässt sich verhindern: Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Knochen. Ein sporty4us Mitglied begann erst mit 45, leichte Gewichte zu heben und berichtete nach zwei Jahren, dass ihre Untersuchung der Knochendichte deutlich bessere Werte zeigte. Regelmäßige Bewegung unter professioneller Aufsicht kann schon Wunder wirken, um die Knochen langfristig zu schützen.
2. Herzgesundheit fördern
Nach dem 40. Lebensjahr steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Herumrennen und die tägliche Hektik lassen viele Frauen jedoch den Sport vernachlässigen. Ein weiteres Mitglied, welches erst mit 50 anfing, regelmäßig bei sporty4us zu trainieren (Cardiotraining und funktionelles Training), merkte schnell, wie sich die persönliche Kondition verbesserte. Der Blutdruck wurde gesenkt, und auch der Cholesterinspiegel normalisierte sich. Kurze, aber regelmäßige Trainingseinheiten an unseren Stationen mit über 400 Übungen können einen enormen Unterschied machen.
3. Gewichtskontrolle leicht gemacht
Wer kennt es nicht? Ab 40 wird es schwieriger, das Gewicht zu halten, denn der Stoffwechsel verlangsamt sich. Dabei geht es nicht nur um die Optik, sondern auch um die Gesundheit. Ein weiteres sporty4us Mitglied kämpfte jahrelang mit hartnäckigen Pfunden, bis sie ein einfaches Morgenritual fand: ein 30-Minuten-Training bei uns im Studio. Noch vor der Arbeit. Das half ihr nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch, ihren Tag energiegeladen zu beginnen. Da trifft es sich gut, dass sporty4us für Mitglieder täglich bereits um 6 Uhr aufsperrt. 365 Tage im Jahr.
4. Hormone in Balance halten
Die Wechseljahre bringen Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme und Hitzewallungen mit sich. Bewegung kann hier ein natürlicher Ausgleich sein. Sporty4us Mitglieder profitieren von einem individuellen Trainingsplan, der viele Wünsche und Anforderungen berücksichtigt. Sie sagen, er helfe ihnen, emotional stabil zu bleiben und besser zu schlafen. Studien bestätigen, dass Sport den Serotoninspiegel anhebt und so für gute Laune sorgt. Ob Radfahren auf unserem Ergometer, Rudern mit unserem Rudergerät oder das funktionelle Training an unseren Bewegungsstationen – jede Art von Training kann helfen, die Hormone zu regulieren.
5. Psychische Gesundheit stärken
Die mentale Gesundheit sollte nicht unterschätzt werden, besonders wenn Frauen nach 40 häufig mit neuen Herausforderungen wie einem leeren Nest oder beruflichen Veränderungen konfrontiert sind. Neulich hatten wir ein Mitglied, welches mit 42 ihren Job verlor und in ein tiefes mentales Loch fiel. Sie begann, täglich zu trainieren – und fand nicht nur ihren inneren Antrieb zurück, sondern auch neue Lebensfreude. Sport setzt Endorphine frei, baut Stress ab und stärkt das Selbstbewusstsein.
Regelmäßige Bewegung ab 40 ist also weit mehr als nur körperliche Fitness. Sie ist eine Investition in das Wohlbefinden und die Lebensqualität – für mehr Energie, weniger Stress und eine positive Lebenseinstellung.
Sportliche Grüße
Cintia und Vera
PS: Wie fit, beweglich und vital ist euer Körper? Findet es heraus.